يمارس كثير من الناس دون أن يشعروا أنماطًا من التفكير تؤثر على نظرتهم للحياة وتحدّ من قدراتهم.
تحسين الصحة النفسية: يقلل من مستويات القلق والاكتئاب، ويعزز من الشعور بالسعادة والرضا النفسي.
نصائح وإرشادات أمراض مزمنة تجميل وتخسيس أخبار صحة الأمومة والطفل مالتيميديا موسوعة الأدوية جميع الأقسام
التفكير السلبي له أيضًا علاقة وثيقة بظهور الأمراض المزمنة. الإجهاد الناتج عن هذا النوع من التفكير يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. علاوة على ذلك، فإن التفكير السلبي المستمر يُضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
في هذا المقال نستعرض أبرز أسباب التفكير السلبي وكيفية التعامل معها بطرق عملية وإيجابية.
طوّر أفكارك: عندما تأتي الأفكار السلبية وتسيطر على الشخص لن يكون هناك مجال لكي تبدع في عملك أو أي شيء آخر تقوم به، عليك أن تغير طريقة تفكيرك لكي تجعل حياتك أكثر إبداعاً وقدرة على تحقيق أهدافك بفاعلية كبيرة.
التأثيرات السلبية من الأهل، الأصدقاء، والزملاء يمكن أن تشجع على هذا التفكير.
بعد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحليلها بشكل منطقي. اسأل نفسك: “هل هذه الفكرة مبنية على حقائق؟ هل هناك أدلة تدعمها أو تدحضها؟”.
ولكن عندما تتكرر هذه المشاعر وتسيطر على مزاج وسلوك الفرد ويظهر تأثيرها على العمل أو الدراسة والعلاقات الاجتماعية والأداء اليومي يمكن حينها أن تُصنّف ضمن خانة اضطراب التفكير السلبي.
في مجال العلاج النفسي، تعتبر هذه الحالة مشكلة تحتاج إلى معالجة، حيث يُركز العلاج على تغيير هذا النمط إلى وجهة نظر أكثر إيجابية وموازنة بين النظر للأمور بواقعية وتشجيع النفس على التفكير في انقر هنا الجوانب الإيجابية والفرص المتاحة.
لحسن الحظ، يوجد عدة تقنيات تساعد على التغلب على نمط التفكير السلبي و مواجهته. من هذه التقنيات نذكر:
كما أن التراكمات النفسية تلعب دورًا كبيرًا، إذ يحمل الإنسان بداخله تجارب قديمة لم يتعامل معها بالشكل الصحيح، فتظهر في ردود أفعاله وتفسيراته الحالية للأشياء.
إنّ الطبيعة البشرية تميل للتفكير بسلبية وغض النظر عن الإيجابية، لذا يُنصح بمحاولة التركيز دوماً على نقاط القوة وعدم التفكير بالأخطاء التي تم ارتكابها، فإنّ ذلك يخلق شعوراً بالإيجابية ويسهل الاختيار، واتخاذ الاتجاه المناسب في الحياة.[٣]
يمكن أن يؤدي هذا النمط من التفكير إلى تأثيرات نفسية وجسدية على الفرد، يمكن تقسيمها على النحو التالي: